産後の骨盤は大きく開いています。
おなかが大きくなり腹筋が伸ばされる事により、産後は腹筋の力がとても弱くなります。
そして『腸腰筋』や『大腰筋』というおなかの中の方でからだ（腰）の軸となる筋肉が弱くなり、からだのバランスが崩れてしまいます。。
骨盤周りの筋肉の低下が原因で、元の状態に戻る事が出来なくなり、そのまま骨盤が開いた状態が続いてしまう事が多くあります。
（以前より、お尻が下がって平べったくなり、股関節の横が広がるので、いわゆる「洋ナシ型」の体系になった状態）
また、ふくらはぎ・股関節・お尻まわりの筋力が、弱ってしまい、足の疲労感が、増してきます。
出産で骨盤が広がって歪んでしまうと、内蔵が本来の位置からグッと下がってしまいます。
それが下半身の血行を悪くさせ、下半身の冷えやむくみ、腰痛の原因にもなりますね。
＊妊娠中の腰痛などは、出産に備え、骨盤が広がろうとして「ぐらぐら」する為や、左右どちらかの骨盤（腸骨）の広がりが悪く偏ってします為に起こります。＊
歪みのため骨盤周辺及び内臓が冷える事は、体調不良や代謝の低下を招くのです。
骨盤の左右・前後の歪みを整えて、足の筋肉を活性化させることで、下半身の代謝が上がります。
下半身の代謝が上がった状態で運動することで、骨盤の広がりを戻して、さらに上げる効果が期待できますよ。
＞産後の注意点
妊娠後期～産後すぐ、「トコちゃんベルト」や「骨盤ベルト」で、物理的に骨盤を締めましょう。
骨盤が元の位置に戻るのに１ヶ月～２ヶ月、長ければ６ヶ月掛かる方もいらっしゃいます。
産後１ヶ月は安静にして、最低でも１ヶ月～２ヶ月は「ベルト」で締めて、お子様以上の重いものを持たないようにしましょう。 （この期間は、立ち抱っこやおんぶも気を付けた方が良いですね） ＊「ベルト」は、確実に骨盤（骨）を締める様な位置で締めてください。おへその横（腰・お腹）を締めてしまうと、余計に骨盤が、下がって開いてしまいます。。 |