◆ 緊張型頭痛
緊張型頭痛が発症する原因としては、精神的・身体的ストレスや筋肉の緊張などが複雑に絡み合っていると考えられています。
この種の頭痛に関係すると考えられる項目は次の通りです。
- ▼身体的ストレス
- 原因としては無理な姿勢・合わない枕・目の酷使など。
-
- 特に目や肩などにストレスが集中してかかると周囲の筋肉がこわばって血行が悪くなり（肩こり）、さらに筋肉中に疲労物質である乳酸などがたまって周囲の神経を刺激し、頭痛を招くと考えられる。
-
- パソコンなど、長時間テレビ画面・モニタなどに向かって作業に従事する人などによく見られます。
-
- ▼精神的ストレス
- 原因としては心配事や不安・悩みを抱えることなど。
- これによって自律神経がうまく機能しなくなると、筋肉が緊張していなくても頭痛を訴えることがあるとも考えられています。
-
- このことは人間の性格にも左右される一面があり、例えば几帳面で律儀な人・生真面目な人ほどこの症状が現れやすいと
- も言われています。
-
いずれも女性に多く、数日持続する。緩徐に進行し、典型的には、頭をとりまくはちまき状に痛む様です。
ストレスやうつによって起こり、主に頚部・側頭部の異常な筋収縮に起因する事もあります。
薬物治療では、NSAIDs・筋弛緩薬やチエノジアゼピン系、抑うつ症状に三環系抗うつ薬などが使われているそうです。
▼予防とセルフケアー
解熱鎮痛薬、抗炎症薬、筋弛緩薬（きんしかんやく）、抗不安薬、抗鬱薬、漢方薬などの服用する。
長時間座りっぱなしのことが多い人は小まめに気分転換をはかり、背筋を伸ばすなど適宜筋肉をほぐすようにしましょう。
ぬるめのお風呂にゆっくり入ったり、首や肩をマッサージする。
ウォーキングやストレッチなどの軽い運動を継続して行うようにする。
（体質を改善する為には、時折、激しく汗をかく様な運動も必要）
ただし、頭痛がする時は、運動は控えてください。
枕の高さを変えて、自分に合った枕で寝ることも有効。
高ければ、枕をはずして寝る。
低ければ、バスタオルを折って重ねて枕の代わりにする。
など。。
朝、調子良く起きれたら、ＯＫです！
⇒ ページＴＯＰへ