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１１月１６日：「食べ合わせダイエット～具体例～」 こんにちはﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ
秋も深まって来て日差しが暖かい日もありますが、 今日はは雨・・・(゜д゜；)
また、洗濯が先延ばしに（＞Д＜）
さて、今日は前回の続きで
「食べ合わせダイエット～具体例～」
です！！
食べ合わせダイエットの鍵となるのはは、「酵素・油・代謝」の三点です。
『食べる際に良質の油をを摂取することで体内の代謝を促し、また酵素を多く取り入れることで、消化を促進し、脂肪燃焼させる事が重要です。』
具体例））
●豚しゃぶの時に質の良い油をとるため、ごま油をつけダレにプラスする。
●焼肉 ＋ 食前にキムチ
●お肉が食べたいその前にユッケやレバ刺しを食べる。
●お肉に生野菜をプラスする。
●ラーメンを食べる前に野菜ジュースをとる。
●インスタントラーメン＋トッピング（乾燥ワカメ・乾燥ネギ・メンマ・キムチ・酢）
●冷めたご飯や弁当を食べる時に温かい味噌汁をプラスする。
▲▲お寿司など魚の脂は基本体にすごくいいので太らないそうで、お肉の脂身と違って多く摂った方が良い。▲▲
●お寿司 ＋ 食前にガリ
●サラダ＋エゴマ油をかける
●天ぷら＋お酢をかける
●ピザ ＋ オリーブオイルをかける
●パン ＋ 抹茶豆乳
●深夜食（炭水化物） ＋ 食べる前に果物
●揚げ物 ＋ レモン
●お好み焼き ＋ 紅しょうが
▲▲生姜は体を温め代謝アップの効果があり。最初に食べておくのがオススメ。▲▲
●ポテトチップス＋青のり＋プルーン（ジャスミン・カモミール・ローズヒップなども良い）が入った温かい紅茶。
●ケーキ＋抹茶豆乳
●チョコ・クッキー＋ココア
●せんべい＋ごま・のり・一味唐辛子＋抹茶
「ダイエット」と言うよりは、「バランスの取れた食事を心掛けましょう！」という事ですね。
栄養バランスの偏りが、メタボな身体を作ります。
それを、バランスの良い食事で調整して行くと、身体が本来の状態に戻るのですねぇ～。
ただ、年齢と共に身体は衰えてきますから、運動して、代謝を良い状態に保つのも大切ですよ(*゜▽゜ノノ゛☆
良い週末をお過ごしください♪ |
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